Знаете теорию, но вам трудно продолжать
Наличие информации не означает легкость ее применения. Когда запал угасает или меняются обстоятельства, возможность обсудить ситуацию со специалистом помогает не бросать начатое при первых сложностях.
Восьминедельная программа в Telegram
Худейте, делегируя организацию процесса специалисту
Если похудение превращается во вторую работу, делегируйте принятие решений. Специалист поможет разобраться в данных, выбрать ориентиры и адаптировать их к обстоятельствам. Вы организуете еду и пробуете понятные шаги в вашей реальной жизни, не оставаясь один на один с трудностями.
Выбрать формат участия8 недельОнлайн, в TelegramОт €100 / $120
8 недель
с сопровождением
с сопровождением
Знакомая ситуация
Эта программа для вас, если вы:
Устали от самостоятельного контроля
Попытка выстроить режим, анализировать ошибки и принимать решения в одиночку отнимает много сил. Программа помогает снять часть организационной нагрузки и не оставаться с сомнениями один на один.
Понимаете, что жизнь не станет спокойной
Вам нужен план, который встраивается в ваш реальный график. Мы учим адаптировать питание под те условия, которые есть прямо сейчас, включая дни, когда всё идет не по сценарию.
Делегирование решений
Как работает наш подход
Многим женщинам знакома ситуация, когда попытка держать в фокусе все правила, выбирать продукты, оценивать результаты и справляться с бытом требует слишком много сил. Механизм программы опирается на разделение задач, чтобы вы могли продолжать действия.
Факты → решение → действие → обратная связь
Трезвый фокус
Работа начинается с освоения учета питания при помощи специалиста. Опора на фактическую картину того, что вы едите, дает прозрачную базу для дальнейших решений. Записи нужны для выбора следующих шагов, а не ради самих записей.
Выбор решения
Опираясь на данные учета и ваши опасения, специалист помогает выбрать подходящий сценарий работы и начальные ориентиры. Вам не нужно самостоятельно искать, за что ухватиться на следующем этапе.
Посильное внедрение
Новые ориентиры вводятся постепенно. Это может быть внимание к белку, овощам или движению. Ваша задача — организовать питание, сделать посильный выбор в течение дня и сообщить о результатах и возникших препятствиях.
Обратная связь
Если вы столкнулись с трудностями, вы обсуждаете их в отчете или чате. Специалист помогает пересмотреть дальнейший шаг, чтобы вы продолжили движение в нужном направлении. Этот цикл повторяется на протяжении всей программы.
Что вы получаете
Как проходит программа
На старте
Старт: освоение записей еды
На первых этапах мы фокусируемся на учете еды без требований немедленно перекроить весь рацион. Вы получаете помощь с ведением дневника, чтобы процесс стал более понятным.
Шаг за шагом
Постепенное введение изменений
Опираясь на полученные данные, мы добавляем новые ориентиры. Вы пробуете действия, наблюдаете за результатом и внедряете изменения шаг за шагом.
Каждую неделю
Отчеты и диалог
Раз в неделю вы заполняете отчет, а также можете задавать вопросы в чате. Вы рассказываете о своих успехах и трудностях, а специалист помогает адаптировать план под ваши обстоятельства.
Словами участниц
Опыт участниц
Так вот, все это не помеха курсу, а курс не помеха всем мероприятиям.
когда у тебя немного информации у тебя есть время в нее въехать разобраться и сделать это своей привычкой
но никто тебя не стыдил
Автор программы
Александр Черныш
Александр Черныш — автор программы, которая помогает выстроить процесс снижения веса без необходимости ставить обычную жизнь на паузу. Специалист помогает разобраться в данных, выбрать подходящие ориентиры и адаптировать их к вашим обстоятельствам, чтобы вы не оставались в одиночестве при поиске решений.
Работаем вместе
Форматы участия
Программа длится 8 недель. Взаимодействие проходит в Telegram. Выберите вариант сопровождения, который подходит именно вам.
В группе с куратором
Сопровождение и поддержка куратора в групповом формате.
€100 / $120
за 8 недель сопровождения
- Помощь с освоением учета питания
- Помощь с выбором ориентиров по вашим данным
- Постепенное внедрение изменений в привычки
- Еженедельная обратная связь и ответы в чате от куратора
Индивидуально с Александром
Персональная работа напрямую с автором программы.
€150 / $170
за 8 недель сопровождения
- Помощь с освоением учета питания
- Индивидуальный подбор сценария и ориентиров
- Помощь с адаптацией плана под ваш образ жизни
- Еженедельная обратная связь и ответы на вопросы
Перед участием
Частые вопросы
Обязательно ли вести учет питания?
Да, на старте это основной инструмент. Он нужен для получения фактической картины вашего рациона, на основе которой мы вместе будем подбирать для вас следующие шаги и принимать решения.
Смогу ли я участвовать при высокой занятости на работе?
Программа требует времени на организацию питания, ведение записей и заполнение отчетов. При этом специалист помогает выбрать именно те действия, которые будет посильно внедрить в ваш текущий график.
А если у меня будут поездки или застолья?
Отклонения от обычного режима — это нормальная часть жизни. Вы сообщаете о трудностях и предстоящих событиях, и мы обсуждаем ситуацию, чтобы скорректировать дальнейший шаг и помочь вам продолжить движение.
В чем именно заключается персональность программы?
Специалист анализирует ваши данные и помогает выбрать ориентиры с учетом вашей конкретной ситуации и опасений. Мы адаптируем шаги под ваши обстоятельства, чтобы вам было легче их выполнять.
Что нужно будет делать мне?
Вы берете на себя организацию еды, покупку продуктов, выполнение действий и передачу данных. Делегируется часть организационной работы: специалист помогает с анализом этих данных, выбором ориентиров и обратной связью.
Готовы начать работу с поддержкой?
Передайте часть организационной работы специалисту, чтобы продолжить планомерное снижение веса и не искать решения в одиночку.